Пресик

[Stessy]

Какой он у вас вообще и как вы его качаете?Вот я два раза на день(утром и вечером по 50 раз)качаю,только вот толку мало.Раньше конечно запустила,а щас вот уже 3 недели качаюсь иногда бегаю по утрам.Может кто знает как можно по-быстрее иметь плоскинький животик

[Витаминка]

Есть еще такое действенное упражнение: надо лечь на спину и вытянуть руки вдоль, и придонять ноги согнутые в коленях и так держать пока станет уже не в моготу.
_________________

[manunja]

Stessy недавно прочитала, что по 50 раз качать это в пользу не пойдёт: написано что перекачка получается, а лучше делать 8-10 раз, да, как ни смешно звучит, но максимальный результат можно получить только так! В смысле кубики

[Lucky]

У меня животик мягенький... Есть одно упражнение, которое я очень зря ленюсь делать, т.к. после того, как я его поделала одну неделю, похудела на несколько кило... Вобщем, выглядит оно так: на кровати ложитесь на спину и рисуете ногами в воздухе цифры от 1 до 10. Только двумя ногами одновременно и цифры покрупнее... Я для разминки сначала по одной ноге так напрягала, а потом обе сразу. Занимает буквально 5 минут времени, а результат потрясающий!
_________________

[manunja]

Опа! На несколько кило? Я слышала про это упражнение, но, что б такой результат??? Надо попробовать!

[Stessy]

Угу я тоже попробую здела,вдруг будет чудо и я похудею...
_________________

[Midnight_girl]

1. Нижний пресс. Поднимать ноги (обе) одновременно, на пол не класть, сделать 8 раз, 5 секунд передышка и еще два подхода. Потом лечь на живот и потянуть мышцы живота (рыбку типа сделать). Цифры тоже нижний пресс подкачивают.
2. Верхний пресс все знаю как подкачивать (туловице приподнимать).
Еще упражнение, лечь, колени согнуть и отрывать лопатки от пола, так пружинить 10-20 раз в три подхода.
3. Косые мышцы. Самое просто упражнение - лечь на спину, согнуть ноги в коленях, руки за голову.
Поднимать тело и тянуться левой рукой к правому колену. Колено можно себе навстречу двигать. И наоборот. Тоже 10-20 раз в три подхода.

Я щас гимнастикой Стрельниковской заинтересовалась. Пишут, что надо делать 2-3 раза в день (полчаса где-то на раз). При этом можно не только сбросить лишний вес, но и поправить здоровье. Помогает от многих заболеваний. Так же помогает бросить курить.
_________________
Отче наш! Иже еси на кафедре. Да не выведи нас из области определения, да избави нас от комплексного. dx! © Народный фольклор матфака

[Stessy]

Пасибки большое!
_________________

[Petrovna.ru]

Я после родов каждое утро делала по 200 качаний пресса (не сразу конечно, а постепенно каждый день подымалась на 10) к моменту когда вышла на 200 в день живот прекрасно подтянулся и стал упругим, поэтому считаю этот способ вполне действенным.
_________________
Если знаю я, что такое любовь, то это благодаря только тебе.
Координатор Avon Святошинский район, регистрация и прийом заказов

[Витаминка]

Я слышала, что организм привыкает к нагрузкам, а до бесконечности их увеличивать нельзя, поэтому советуют заниматься не каждый день.
_________________

[sobesednik]

Пресик это очень даже хорошо!!! Уважаю людей которые занимаются своим телом!

[Copine]

так а каждый день и не получается... да и бывает сдуру поприседаю раз 100 и других упражнений поделаю, а потом 3 дня хожу шо беременная )))))

[Olesja]

да, организм привыкает к нагрузкам, и эффект от увеличения количества упражнений нулевой. лучше понемногу, но стабильно делать упражнения, чтобы держать организм в тонусе.
_________________
Не делайте больно тем кто вас любит. Они ведь беззащитны из-за любви к вам.

[Miroslava]

У меня с прессом проблем никогда не было. Помимо стандартно, типа лечь на спину и наклоняться вперед, вперед-вправо и вперед-влево, еще когда-то, когда я молодая совсем была, то папа показал один способ. Ложишься на спину, опираясь на локти, поднимаешь вытянутые ноги вверх и начинаешь ими в воздухе " рисовать" цыфры...от 1до10 и от 10 до 1. Все этот время ноги опускать нельзя. Если постоянно так делать, то пресс будет дубовым) Ну, и конечно же, животик красивенький)

[Konfffeta]

а у меня тренажер специальный был, но занимал много места... сейчас буду просто качать...(