Бёдра

[Тоня]

Всем привет. Вообщем то интересует как можно накачать внутренюю сторону бедра. Может кто-нибудь знает какие-нибудь упражнения? А то ноги вроде худые, а это место просто жуть

[Ната]

если в зал ходишь, то там есть специальный тренажор.
просто ножки раздвигаешь и все.
а как дома сделать не знаю

[Катя]

Приседать надо,широко расставив ноги,и ступни ставить не параллельно,а как бы что бы они на одной линии были!=)

[Тоня]

В зал не хожу, к сожалению. Правда планирую записаться через месяц. Бусинка так если не ошибаюсь балерины приседают. Надо попробовать

[Катя]

То что вы имеете ввиду называется "плие".
Следите чтобы колени не выходили за линию носков, спина совершенно прямая, пресс напряжен, таз назад не отходит, а движется вертикально.

[Топа]

внутренняя поверхность бедер очень хорошо качается, если поставить стул, обхватить ножки стула ногами в районе щиколоток снаружи и как бы пытаться "поломать" нижки стула.

[Маська]

Нам на фзкультуре в универе преподаватель советовала такое упражнение: одну ногу поднимаете и ставите куда-нибудь на высоте бедра,а на второй приседаете,надо следить,чтобы вытянутая нога была прямой.

[elizarova]

бедра - это же наша визитная карточка. они должны быть живыми. так что приседания, пробежка, и здоровый мужской интерес обеспечен)

[mama]

Лягте на спину, ноги поднять на уровень 90 градусом и разводить их в стороны, а потом сводить..под своим весом они и будут качаться, при этом еще и ушки уйдут.

[masyanya]

Подскажите - а есть какие-то домашние тренажеры несложные для бедер? Времени не так много, а хотелось бы хоть немного заниматься.

[Gorchinka]

Есть. Thigh Master кажется называется. Но его сейчас тяжело будет найти.

[julia00]

Вообще внутреннюю часть бедра очень сложно привести в порядок.
_________________
Наверное, смысл жизни состоит в том, чтобы придумать себе красивую причину жить.

[vikka]

да, проблемная зона наверное у всех девушек, мне тоже интересно как привести их в порядок

[Кирая]

На ютубе очень много есть видео где подробно объясняют и показывают как правильно это делать

[gioed]

становишься на четвереньки и каждую ногу отодвигаешь в сторону, это упражнение эффективное