Диета основана на том, чтобы дать вашему организму возможность отдохнуть от жирной пищи. Основную роль в этой диете играют фрукты и овощи, так как они легко перевариваются и являются источником витаминов, минеральных веществ и ферментов. Пить можно негазированную воду и травяной чай в неограниченных количествах. Это низкокалорийная диета(примерно 700ккал ежедневно), так, что лучше воздержаться продолжительных физических нагрузок.
ЗАВТРАК
1 вариант. ФРУКТОВЫЙ САЛАТ
Нарежьте на мелкие кусочки две сливы и одно красное яблоко, смешайте их с двумя столовыми ложками малины (можно свежемороженой). Положите все это в чашку и покройте сверху двумя ломтиками домашнего сыра и листочком мяты.
2 вариант. «ТРОПИЧЕСКОЕ ЧУДО»
Измельчите мякоть двух бананов и одного плода манго, добавьте несколько виноградин, сбрызните яблочным соком, добавьте корицы, перемешайте и посыпьте сверху кокосовыми хлопьями (одна столовая ложка).
ОБЕД
1 вариант. САЛАТ ИЗ КУРИЦЫ И СТРУЧКОВ БОБОВ
Смешайте 75 г стручков зеленой фасоли , 50 г мелко нарезанной вареной курицы. Выложите эту смесь на листья зеленого салата, сверху положите две столовые ложки натурального йогурта, сбрызните уксусом, лимонным соком, посыпьте зеленью. Подавайте с хрустящей булочкой.
2 вариант. МАКАРОННЫЙ САЛАТ
Вам понадобятся: 50 г вареных макаронных изделий, 25 г зеленого горошка, 25 г вареной, нарезанной кубиками моркови, 50 г мелко нарезанной ветчины и 25 г натертого эдамского сыра. Все смешайте, заправьте двумя столовыми ложками низкокалорийного майонеза и одной столовой ложкой лимонного сока. Подавайте с салатом из помидоров, огурцов и кресс-салата.
УЖИН
1 вариант. КАРРИ
Выложите в кастрюлю содержимое банки консервированных помидоров, добавьте одну мелко нарезанную луковицу, две нарезанные кубиками морковки, 50 г измельченных грибов, одну нарезанную соломкой репу . Добавьте две столовые ложки порошка карри и тушите на медленном огне до готовности. В качестве гарнира можно подать 50 г риса.
2 вариант. КАРТОФЕЛЬ ПЛЮС КУКУРУЗА
В качестве первого блюда я предлагаю вам кукурузный початок, смазанный 15 г маргарина. На второе съешьте 175 г картофеля, сваренного в мундире, со столовой ложкой вареной фасоли и большой порцией смешанного салата из «неограниченного» набора, заправленного лимонным соком.
Диета основана на том, чтобы дать вашему организму возможность отдохнуть от жирной пищи. Основную роль в этой диете играют фрукты и овощи, так как они легко перевариваются и являются источником витаминов, минеральных веществ и ферментов. Пить можно негазированную воду и травяной чай в неограниченных количествах. Это низкокалорийная диета(примерно 700ккал ежедневно), так, что лучше воздержаться продолжительных физических нагрузок.
