На главную - Женский журнал WOMANS.in.ua
2 железных правила как сохранить вес после диеты!

 
Начать новую тему   Ответить на тему    Список форумов Форум на WOMANS.in.ua -> Диеты и фитнесс
Предыдущая тема :: Следующая тема  
Автор Сообщение
Lunacy



Репутация: 0    




Сообщений: 9
Откуда: Киев

СообщениеДобавлено: Пн Апр 02, 2007 18:04    Заголовок сообщения: 2 железных правила как сохранить вес после диеты! Ответить с цитатой

- использовать повседневную мягкую низкокалорийную диету (приблизительно 1300-1600 килокалорий в день) или ту, которая подходит именно вам, и не имеет выраженных побочных эффектов.
- увеличить физическую активность (30-45 минут прогулки, зарядки или плавание три-пять раз на неделю не только сжигают лишние калории, а и оказывают содействие продолжительному поддержанию снижение массы тела, а также являются хорошим средством для тренировки сердечно-сосудистой системы). А о диетах, которые обещают быстрое похудение, не требуя при этом физических упражнений и разрешая есть все, чего душа пожелает, забудьте навсегда.
Вот это автоматически и есть способ эффективного слежения за весом ,если он в норме!
Будем следовать!
Вернуться к началу
Посмотреть профиль Отправить личное сообщение
Angellina



Репутация: 0    




Сообщений: 12
Откуда: Киев

СообщениеДобавлено: Сб Dec 15, 2007 19:12    Заголовок сообщения: Ответить с цитатой

Эх. Так легко вся пишется, и непросто делается.

Вообще-то, если есть около 1300-1600кк, вы должны худеть Smile Конечно, если есть куда.

Так что если придерживаться этих правил, можно похудеть, но медленно, зато надолго. И ещё и здоровье поправить.

Главное найти то, что тебе подходит.
Вернуться к началу
Посмотреть профиль Отправить личное сообщение
Copine



Репутация: 0    




Сообщений: 63
Откуда: Kiev

СообщениеДобавлено: Пн Авг 16, 2010 11:08    Заголовок сообщения: Re: 2 железных правила как сохранить вес после диеты! Ответить с цитатой

Lunacy писал(а):
- использовать повседневную мягкую низкокалорийную диету (приблизительно 1300-1600 килокалорий в день) или ту, которая подходит именно вам, и не имеет выраженных побочных эффектов.
- увеличить физическую активность (30-45 минут прогулки, зарядки или плавание три-пять раз на неделю не только сжигают лишние калории, а и оказывают содействие продолжительному поддержанию снижение массы тела, а также являются хорошим средством для тренировки сердечно-сосудистой системы). А о диетах, которые обещают быстрое похудение, не требуя при этом физических упражнений и разрешая есть все, чего душа пожелает, забудьте навсегда.
Вот это автоматически и есть способ эффективного слежения за весом ,если он в норме!
Будем следовать!


то что диеты не всегда так эффективны, и что надо делать зарядку - это я согласна)
также хочу добавить, что даже если вы "сидели" на диете, то особенно важно поддерживать себя в форме.
но не изнурять себя голодом. а урегулировать своё питание и физические упражененя, и вообще способ жизни.
Вернуться к началу
Посмотреть профиль Отправить личное сообщение
oniksa



Репутация: +1    

Пол: Пол:Жен


Сообщений: 66

СообщениеДобавлено: Чт Авг 09, 2012 10:08    Заголовок сообщения: Ответить с цитатой

Чтоб похудеть нужно не просто выбирать диету, нужно полностью менять образ жизни. Иначе, те килограммы, которые вы сбросите во время диеты, непременно вернуться назад. Потому что из-за диеты организм подвергается стрессу. И, может, вначале вы и похудеете, но потом, съев хоть что-то лишнее, организм моментально начинает откладывать эту еду в жир как бы "на всякий случай", в следствии чего вы набираете веса ещё больше, чем было до того. А помочь в данном случае может сбалансированное питание. Кушать нужно около 5-7 раз в день, каждый раз в одно и то же время. Кушать нужно побольше овощей и много пить, около 2 литров в день Кстати тоже в этом случае помогают ферменты (я лично мезим беру), так как позволяют меньше есть и при этом больше усваивать. Отлично помогает бег и плаванье, так как в этом случае задейстованы все мышци. Если нет времени или возможности на спорт, постарайтесь побольше ходить (около 40 минут в день), ходить по ступенькам. И Ваше тело будет благодарно =)
Вернуться к началу
Посмотреть профиль Отправить личное сообщение
eva12333



Репутация: 0    




Сообщений: 37
Откуда: Киев

СообщениеДобавлено: Пт Фев 22, 2013 15:02    Заголовок сообщения: Ответить с цитатой

Самое лучшая «диета» для удержания сброшенного веса – это так называемое «правило тарелки». Главная идея состоит в том, что есть можно абсолютно всё, но с условием – вы делите тарелку на две части, затем одну из них ещё пополам. Одна половина тарелки всегда должна быть заполнена овощами или фруктами, четверть – углеводной пищей и ещё четверть – белковой. Такого правила вы следуете при каждой еде. Как и всё гениальное, эта идея проста и действует безотказно! Вам не нужно подсчитывать калории и следить за пропорциональным содержанием в рационе белков, жиров, витаминов, растительных волокон и т.д. Вы можете свободно выбирать вид еды - всё, что вам нравится, только строго соблюдая «правило тарелки». Самое важное, что при этом питание получается достаточно разнообразным, умеренным, здоровым и сбалансированным по количеству витаминов, микроэлементов и полезных веществ. При соблюдении этого правила, нет необходимости есть меньше, чем нужно, поскольку это подстегнёт чувство голода. А это также является одной из проблем во время длительного периода удержания веса. Если же вы будете строго следовать «правилу тарелки» - со временем организм адаптируется к новому умеренному режиму питания, и постепенно ощущение голода перестанет вас мучить.
Во время ответственного периода удержания веса можно принимать натуральные пищевые добавки, которые несколько снижают аппетит и особенно тягу к сладкому. Это препараты, содержащие компоненты растительного и животного происхождения: клетчатку, хром, хитозан, фукус, гарцинию, ламинарию и другие. Их употребление поможет насыщаться меньшим количеством пищи, несколько умерит тягу к сладкому, позволит не наедаться на ночь.
Кроме следования правилам питания, для успешного поддержания результата сброшенного веса, необходимо уделять должное внимание занятиям спортом. Если у вас не хватает сил, времени или желания на них, приучите себя хотя бы к ежедневной получасовой, а лучше часовой прогулке пешком.
Напоследок несколько дополнительных советов:

• Не ешьте в спешке, одновременно с чтением или просмотром телевизора. Научитесь наслаждаться едой, поглощая её медленно, оценивая все вкусовые качества продуктов.

• Отдавайте предпочтение натуральным продуктам, а консервированные и замороженные продукты сведите к минимуму.

• Рыбу, мясо и овощи старайтесь употреблять не жареные, а печёные, тушеные или приготовленные на гриле.

• Отдавайте предпочтение простым гарнирам, избегайте замороженных смесей непонятного состава.

• Ограничивайтесь одной тарелкой и сразу определите для себя размер порции.

• Употребляйте сезонную еду, характерную для вашего региона. Старайтесь избегать большого количества экзотической еды.

• Сократите до минимума крепкие спиртные напитки, поскольку они не только притупляют бдительность, но и усиливают аппетит. Можно употреблять сухие вина, но и их количество всё же нужно контролировать.

• В холодное время года, при отсутствии в рационе большого количества витаминов, не забывайте о применении витаминных комплексов, выбор которых лучше делать после консультации с врачом.

• Перед выходом из дома, а особенно перед посещением продуктовых магазинов, обязательно перекусите. Так вы убережетесь от многих соблазнов.
_________________
Мой Доктор - запись к проверенным врачам он-лайн, отзывы реальных пациентов.
Вернуться к началу
Посмотреть профиль Отправить личное сообщение
Tera



Репутация: 0    

Пол: Пол:Жен


Сообщений: 67
Откуда: Киев

СообщениеДобавлено: Сб Мар 12, 2016 23:03    Заголовок сообщения: Ответить с цитатой

Спасибо.
Вернуться к началу
Посмотреть профиль Отправить личное сообщение
Podruganga



Репутация: +1    

Пол: Пол:Жен
Возраст: 30
Знак зодиака: Рак
Сообщений: 93
Откуда: Киев

СообщениеДобавлено: Вт Апр 12, 2016 11:04    Заголовок сообщения: Ответить с цитатой

та это одно правило, меньше жрать и все время контролить свое питание, по другому никак.
Вернуться к началу
Посмотреть профиль Отправить личное сообщение
Очаровательная



Репутация: 0    




Сообщений: 112

СообщениеДобавлено: Вт Авг 16, 2016 07:08    Заголовок сообщения: Ответить с цитатой

Не есть как раньше. вот и все. Очень многие теряют результат после диеты потому что на радость от сброшенных кг позволяют себе разгуляться, типа от одного застолья от пуза ничего не будет. А потом еще одно и еще..
Вернуться к началу
Посмотреть профиль Отправить личное сообщение
subor322



Репутация: 0    




Сообщений: 32

СообщениеДобавлено: Чт Авг 18, 2016 18:08    Заголовок сообщения: Ответить с цитатой

Я кстати, когда похудела купила себе сушилку для овощей и фруктов, такую http://mamed.ua/catalog/ezidri.html Прекрасный вариант и стоит недорого, зато с помощью неё можно делать всякие диетические блюда с овощами и прочим, так что вес даже физически набрать не получится, хотя если вы не любитель овощей, вам будет сложно, но и с помощью фруктов сушёных неплохо худеть можно)
Вернуться к началу
Посмотреть профиль Отправить личное сообщение
Fox



Репутация: 0    




Сообщений: 15
Откуда: Харьков

СообщениеДобавлено: Пт Сен 23, 2016 18:09    Заголовок сообщения: Ответить с цитатой

Частая кардионагрузка убирает все ненужное и регулирует аппетит в сторону уменьшения.
Вернуться к началу
Посмотреть профиль Отправить личное сообщение
silvia



Репутация: 0    

Пол: Пол:Жен
Возраст: 28
Знак зодиака: Рыбы
Сообщений: 48

СообщениеДобавлено: Вс Авг 20, 2017 17:08    Заголовок сообщения: Ответить с цитатой

Только регулярные занятия спортом! Диета тоже обязательно! Нельзя просто один раз похудеть - и все. Если вы склонны к полноте, то придется ограничивать себя постоянно.
Вернуться к началу
Посмотреть профиль Отправить личное сообщение
Nata_li



Репутация: 0    

Пол: Пол:Жен
Возраст: 33
Знак зодиака: Дева
Сообщений: 26
Откуда: Киев

СообщениеДобавлено: Вс Окт 28, 2018 16:10    Заголовок сообщения: Ответить с цитатой

Девочки абсолютно согласна - правильное питание. хотя бы минимальный спорт.
Надо изменить свой образ жизни - в первую очередь изменить мышление в правильную сторону.

Теоретически все знаю, практически применить не могу(((
Вернуться к началу
Посмотреть профиль Отправить личное сообщение
Ralia



Репутация: 0    

Пол: Пол:Жен
Возраст: 29
Знак зодиака: Близнецы
Сообщений: 32
Откуда: Харьков

СообщениеДобавлено: Вт Ноя 13, 2018 14:11    Заголовок сообщения: Ответить с цитатой

Вот и я, теорию знаю от и до, но жрать люблю))))) Вот не могу устоять от вкусностей. А образ жизни сидячий, с графиком сложно заставить себя еще и регулярно в зал ходить
_________________
Но сделаю поправку что у проверенной компании https://ag-bag.ua/
Вернуться к началу
Посмотреть профиль Отправить личное сообщение
Показать сообщения:   
Начать новую тему   Ответить на тему    Список форумов Форум на WOMANS.in.ua -> Диеты и фитнесс Часовой пояс: EET (Europe)
Страница 1 из 1

 
Перейти:  
Ты не можешь начинать темы
Ты не можешь отвечать на сообщения
Ты не можешь редактировать свои сообщения
Ты не можешь удалять свои сообщения
Ты не можешь голосовать в опросах


Rambler's Top100