На главную - Женский журнал WOMANS.in.ua
Пресик
На страницу Пред.  1, 2, 3  След.
 
Начать новую тему   Ответить на тему    Список форумов Форум на WOMANS.in.ua -> Красивое тело
Предыдущая тема :: Следующая тема  
Автор Сообщение
eva12333



Репутация: 0    




Сообщений: 37
Откуда: Киев

СообщениеДобавлено: Пн Фев 25, 2013 17:02    Заголовок сообщения: Re: Пресик Ответить с цитатой

Вот несколько упражнений для мышц брюшного пресса:
1) Лягте на пол, согнув ноги в коленях. Положение рук Вы можете выбрать самостоятельно: на затылке или скрестить их на груди. Приподнимите туловище от пола, и коснувшись локтями колен, вернитесь в исходное положение. Лучше сделать два подхода: один в начале Вашего занятия, а второй — в завершении.
2) Переходим к следующему упражнению. Перевернитесь на живот. Обопритесь локтями в пол и приподнимите тело параллельно полу. Медленно опускайте тело, стараясь не прогибаться в позвоночнике.
3) Теперь сделаем упражнение на косые мышцы живота. Примите следующее положение – лёжа на полу, согните ноги в коленях. Расположите руки либо на затылке, либо на груди. Приподнимите тело и одновременно поверните его в правую и левую стороны поочередно.
4) Упражнение на «нижний пресс». Лягте на пол, расположите руки вдоль туловища. Поднимайте ноги, не сгибая колен, а затем медленно опускайте их, но не касайтесь пола.
5) Не меняя положения, поднимите ноги, образуя угол девяносто градусов. Руками старайтесь достать носочки.
6) Следующее упражнение «велосипед». Лёжа на полу, заведя руки за голову, сгибайте ноги в коленях поочередно, будто едете на велосипеде. Ногами не касайтесь пола.
7) Упражнение «маятник». Исходное положение – встаньте, соединив ноги вместе, поднимите руки над головой. Делайте небольшие наклоны в каждую сторону поочередно. Можно выполнять данное упражнение с небольшим грузом в руках.
Данные упражнения для пресса для девушек следует повторять 10-30 раз. Для достижения наилучших результатов выполняйте предложенный Вам комплекс каждый день.
_________________
Мой Доктор - запись к проверенным врачам он-лайн, отзывы реальных пациентов.
Вернуться к началу
Посмотреть профиль Отправить личное сообщение
Ritik



Репутация: 0    




Сообщений: 18

СообщениеДобавлено: Вт Мая 21, 2013 19:05    Заголовок сообщения: Ответить с цитатой

Отличное упражнения для косых мышц живота (бока). Надо лечь на живот и максимально приподнять ноги, руки вытянуть вперёд (получается качалка). Потом пытаемся руками достать своих колен. По 15 раз на каждую сторону.
Вернуться к началу
Посмотреть профиль Отправить личное сообщение
gerra



Репутация: 0    

Пол: Пол:Жен
Возраст: 33
Знак зодиака: Рак
Сообщений: 143
Откуда: Україна

СообщениеДобавлено: Вт Мая 13, 2014 11:05    Заголовок сообщения: Ответить с цитатой

Сначала нужно убрать подкожный жир с живота с помощью скакалки или бега, а потом уже пресс качать, иначе вы никогда его не увидите.
Вернуться к началу
Посмотреть профиль Отправить личное сообщение
Loloferrari



Репутация: 0    

Пол: Пол:Жен
Возраст: 24
Знак зодиака: Лев
Сообщений: 11
Откуда: украина

СообщениеДобавлено: Вт Ноя 24, 2015 18:11    Заголовок сообщения: Ответить с цитатой

Я уже после вторых родов использую методику Бодифлекса, подтягивает все области, мышцы укрепляются, а лишние жиры сжигаются!!! Еще дает хороший заряд бодрости.
Вернуться к началу
Посмотреть профиль Отправить личное сообщение
ZlataOgon



Репутация: 0    

Пол: Пол:Жен
Возраст: 30
Знак зодиака: Телец
Сообщений: 47
Откуда: Киев

СообщениеДобавлено: Вс Ноя 29, 2015 21:11    Заголовок сообщения: Ответить с цитатой

говорят, что нельзя пресс качать каждый день, иначе потом будет еще хуже(
Вернуться к началу
Посмотреть профиль Отправить личное сообщение
KristiYa



Репутация: 0    

Пол: Пол:Жен
Возраст: 31
Знак зодиака: Лев
Сообщений: 15
Откуда: Киев

СообщениеДобавлено: Пт Мар 11, 2016 10:03    Заголовок сообщения: Ответить с цитатой

ни как не могу заставить себя качать пресс по утрам.
Вернуться к началу
Посмотреть профиль Отправить личное сообщение
Valisa



Забанить
Репутация: 0    




Сообщений: 6

СообщениеДобавлено: Ср Мая 25, 2016 19:05    Заголовок сообщения: Ответить с цитатой

Ну это же мелочь 2 раза по 50 раз)
Вернуться к началу
Посмотреть профиль Отправить личное сообщение
Torella



Репутация: 0    




Сообщений: 5
Откуда: Киев

СообщениеДобавлено: Вс Мая 29, 2016 14:05    Заголовок сообщения: Ответить с цитатой

Мало просто качать его, нужно при этом соблюдать диету, чтобы уменьшить подкожный жир.
Вернуться к началу
Посмотреть профиль Отправить личное сообщение
IvanVOdka



Репутация: 0    

Пол: Пол:Муж
Возраст: 31
Знак зодиака: Рыбы
Сообщений: 10

СообщениеДобавлено: Пт Июн 03, 2016 01:06    Заголовок сообщения: Ответить с цитатой

На самом деле кубики на животе не имеют никакого отношения к спорту. Это просто показатель соотношения жира в организме. совершенно не обязательно заниматься спортом и иметь пресс. Просто нужно жир сбросить и все. Это делается бегом + убирают воду на дня 2-3
Вернуться к началу
Посмотреть профиль Отправить личное сообщение
Карамель



Репутация: 0    




Сообщений: 61
Откуда: киев

СообщениеДобавлено: Сб Июл 23, 2016 16:07    Заголовок сообщения: Ответить с цитатой

gerra писал(а):
Сначала нужно убрать подкожный жир с живота с помощью скакалки или бега, а потом уже пресс качать, иначе вы никогда его не увидите.

чтоб не терять времени лучше это всё делать вместе. И много!!!! это не за пару раз. Может занять много времени, так что все вперёд.
Вернуться к началу
Посмотреть профиль Отправить личное сообщение
sakra



Репутация: 0    




Сообщений: 7

СообщениеДобавлено: Ср Авг 10, 2016 21:08    Заголовок сообщения: Ответить с цитатой

как по мне,то нет смысла вообще в тренажере для пресса.можно спокойно качать на спине.может потому что профессионально еще не пробовала.
Вернуться к началу
Посмотреть профиль Отправить личное сообщение
Modidi



Репутация: 0    




Сообщений: 111

СообщениеДобавлено: Ср Авг 24, 2016 09:08    Заголовок сообщения: Ответить с цитатой

sakra писал(а):
как по мне,то нет смысла вообще в тренажере для пресса.можно спокойно качать на спине.может потому что профессионально еще не пробовала.


На брусьях классно качать и на доске. Просто так удобно и эффективно.
Вернуться к началу
Посмотреть профиль Отправить личное сообщение
МиссКати



Репутация: 0    

Пол: Пол:Жен
Возраст: 31
Знак зодиака: Близнецы
Сообщений: 18
Откуда: Киев

СообщениеДобавлено: Ср Авг 24, 2016 16:08    Заголовок сообщения: Ответить с цитатой

Я качаюсь уже год и плоским живот становится только когда я худею.
Вернуться к началу
Посмотреть профиль Отправить личное сообщение
Modidi



Репутация: 0    




Сообщений: 111

СообщениеДобавлено: Вт Сен 20, 2016 21:09    Заголовок сообщения: Ответить с цитатой

МиссКати писал(а):
Я качаюсь уже год и плоским живот становится только когда я худею.


А какие упражнения делаете?
Вернуться к началу
Посмотреть профиль Отправить личное сообщение
AleXXX5



Репутация: 0    




Сообщений: 52
Откуда: Киев

СообщениеДобавлено: Вт Сен 27, 2016 11:09    Заголовок сообщения: Ответить с цитатой

Чтобы был хороший пресс нужно качать минимум три раза в неделю, от двух мало толку.
Вернуться к началу
Посмотреть профиль Отправить личное сообщение
Показать сообщения:   
Начать новую тему   Ответить на тему    Список форумов Форум на WOMANS.in.ua -> Красивое тело Часовой пояс: EET (Europe)
На страницу Пред.  1, 2, 3  След.
Страница 2 из 3

 
Перейти:  
Ты не можешь начинать темы
Ты не можешь отвечать на сообщения
Ты не можешь редактировать свои сообщения
Ты не можешь удалять свои сообщения
Ты не можешь голосовать в опросах


Rambler's Top100