Предыдущая тема :: Следующая тема |
Автор |
Сообщение |
Podruganga
Репутация: +1
Пол: Возраст: 35 Знак зодиака: Сообщений: 95 Откуда: Киев
|
Добавлено: Вт Ноя 15, 2016 16:11 Заголовок сообщения: |
|
|
пресс нет смысла качать целенаправленно, потому, как лучше нагружать себя такими упражнениями. в которых пресс будет задействован. как пример та же планка. она ведь куда эффективнее простой прокачки пресса |
|
Вернуться к началу |
|
|
|
|
Irochka_
Репутация: 0
Сообщений: 80 Откуда: Киев
|
Добавлено: Пт Dec 02, 2016 01:12 Заголовок сообщения: |
|
|
я качаю пресс дома, каждый день по три подхода. |
|
Вернуться к началу |
|
|
Veloida
Репутация: 0
Пол: Возраст: 33 Знак зодиака: Сообщений: 52
|
Добавлено: Вт Апр 04, 2017 23:04 Заголовок сообщения: Re: Пресик |
|
|
Stessy писал(а): | Какой он у вас вообще и как вы его качаете?Вот я два раза на день(утром и вечером по 50 раз)качаю,только вот толку мало.Раньше конечно запустила,а щас вот уже 3 недели качаюсь иногда бегаю по утрам.Может кто знает как можно по-быстрее иметь плоскинький животик |
я умру если сделаю 50 в день, а так больше стараюсь в бассейне плавать, так кроме животика все тело будет красивое. |
|
Вернуться к началу |
|
|
nasstin
Репутация: 0
Пол: Возраст: 42 Знак зодиака: Сообщений: 28
|
Добавлено: Вт Мая 16, 2017 16:05 Заголовок сообщения: |
|
|
нужно правильно качать для красивого животика, а не много. пресс: немного задерживаться в максимальной точке подъема, не полностью подниматься, делать по 3-5 подходов с перерывом в 1 мин в подходах; нижний пресс: тоже самое; планка обязательно и через месяц-два вы будете созерцать красивый живот, если конечно не все запущенно до самого придела |
|
Вернуться к началу |
|
|
Ivanna
Репутация: 0
Сообщений: 2
|
Добавлено: Вт Июн 12, 2018 21:06 Заголовок сообщения: |
|
|
Мне помогает кушать меньше. Диету соблюдать надо. По другому пресик сильно не помогает(( Ну и конечно упражнения делать. Скручивание и планка. |
|
Вернуться к началу |
|
|
sonik
Репутация: 0
Пол: Возраст: 30 Знак зодиака: Сообщений: 10 Откуда: Ukraine
|
Добавлено: Ср Янв 30, 2019 10:01 Заголовок сообщения: |
|
|
выше читала, что планка намного эффективнее прокачку пресса. я скажу, что все наоборот планку нужно делать после прокачки всех мягкой мышц пресса, тогда вы будете не просто видеть а также будете чувствовать результат ваших тренировок уже после первого занятия |
|
Вернуться к началу |
|
|
Komik
Репутация: 0
Сообщений: 6
|
Добавлено: Пт Мар 22, 2019 20:03 Заголовок сообщения: |
|
|
У меня с прессом проблем никогда не было. Помимо стандартно, типа лечь на спину и наклоняться вперед, вперед-вправо и вперед-влево, еще когда-то, когда я молодая совсем была, то папа показал один способ |
|
Вернуться к началу |
|
|
Marinka88
Репутация: 0
Сообщений: 31 Откуда: Киев
|
Добавлено: Пн Апр 01, 2019 18:04 Заголовок сообщения: |
|
|
я тоже регулярно делаюмупаражнения в зале что бы подтянуть свой персик и поддерживать его в красивой форме |
|
Вернуться к началу |
|
|
anik
Репутация: 0
Пол:
Сообщений: 40 Откуда: Kiev
|
Добавлено: Вт Апр 30, 2019 14:04 Заголовок сообщения: |
|
|
за цифры интересно, надо пробовать, а то просто самое проблемное место- животик( все остальное куда проще получается.
Последний раз редактировалось: anik (Ср Мая 01, 2019 15:05), всего редактировалось 1 раз |
|
Вернуться к началу |
|
|
anik
Репутация: 0
Пол:
Сообщений: 40 Откуда: Kiev
|
Добавлено: Ср Мая 01, 2019 15:05 Заголовок сообщения: |
|
|
попробовала писать цифры ногами - ощутимо) буду пробовать дальше, понравилось. Еще скачала приложение с упражнениями для попы и ног. Есть теперь чем заняться) |
|
Вернуться к началу |
|
|
Masters
Репутация: 0
Сообщений: 67 Откуда: Киев
|
Добавлено: Вт Июн 18, 2019 09:06 Заголовок сообщения: |
|
|
Я после родов каждое утро делала по 200 качаний пресса (не сразу конечно, а постепенно каждый день подымалась на 10) к моменту когда вышла на 200 в день живот прекрасно подтянулся и стал упругим, поэтому считаю этот способ вполне действенным. Cool |
|
Вернуться к началу |
|
|
Alla7
Репутация: 0
Сообщений: 18
|
Добавлено: Вт Фев 11, 2020 21:02 Заголовок сообщения: |
|
|
Работайте над собой каждый день. И все получится, и животик плоский будет, и мышцы подтянутся. Желаю удачи! |
|
Вернуться к началу |
|
|
ODar
Репутация: 0
Пол:
Сообщений: 31
|
Добавлено: Чт Ноя 26, 2020 18:11 Заголовок сообщения: |
|
|
щас гимнастикой Стрельниковской заинтересовалась. Пишут, что надо делать 2-3 раза в день (полчаса где-то на раз). При этом можно не только сбросить лишний вес, но и поправить здоровье. Помогает от многих заболеваний. Так же помогает бросить курить. |
|
Вернуться к началу |
|
|
|